Когда меня спрашивают, что почитать по стрессоустойчивости, то вечная классика - это работы стоиков. Можно начать с античных авторов (Сенека, Марк Аврелий, Эпиктет) или современных (Ирвинг, Холидей). Максима стоиков: "Надейся на лучшее, готовься к худшему, делай, что должен, и будь, что будет".
Марк Аврелий, римский император и философ-стоик говорил, что "проблема в том, что, не рискуя, мы рискуем в сто раз больше.“ Современый стоицизм - это не сокрытие эмоций, а практичный и рациональный подход к управлению жизнью. Стоцизм – это холодный душ для размякшего от комфорта мозга. Вот некоторые принципы стоицизма с цитатами Марка Аврелия.
1. Не тревожьтесь о вещах вне нашего контроля. Определяем, что под нашим контролем и концентрируем силы и внимание только на этом. "Если вас раздражает некий предмет, то виноват в этом не он сам, а ваше суждение о нём. И в ваших силах изменить это суждение.“
.
2. Не бояться потери вещей и людей. Мы сильно боимся потерь, но иногда потери стоят свободы: ящерица теряет хвост, но сохраняет жизнь, волк отгрызает ногу, чтобы выбраться с капкана. Что готовы потерять вы?
„Живи так, как будто ты сейчас должен проститься с жизнью, как будто время, оставленное тебе, есть неожиданный подарок.“
.
3. Быть этичным в любой ситуации. Как люди мы не должны ограничиваться биологическим."Задача жизни не в том, чтобы быть на стороне большинства, а в том, чтобы жить согласно с внутренним, сознаваемым тобой законом.“
4. Видеть хорошее в плохом. «Наши действия могут наталкиваться на препятствия, но для наших намерений или планов препятствий не существует. Ибо мы способны приноравливаться и приспосабливаться. Сознание приспосабливается и обращает в свою пользу препятствие, вставшее на пути наших действий. Препятствие на пути действия способствует действию. То, что стоит на пути, становится путем».
Обучись научному подходу к контролю над стрессом в моем курсе «Осознанная стрессоустойчивость» https://go.beloveshkin.com/stress
